서브웨이 기본 조합 메뉴 칼로리&추천 소스

써브웨이 기본 조합 메뉴들의 칼로리와 추천되는 소스입니다. 다이어트에 도움되는 저칼로리 메뉴와 고칼로리 순위 또한 확인하실 수 있어요! 😊

1. 샌드위치

· 클래식 샌드위치

서브웨이 클래식 샌드위치 ⓒ서브웨이 홈페이지

샌드위치	칼로리	추천 소스
에그마요	416	랜치, 스위트 칠리
이탈리안 비엠티	388	스위트 어니언, 랜치
비엘티	300	마요네즈, 사우스웨스트 치폴레
햄	262	마요네즈, 홀스래디쉬
참치	316	핫칠리, 스위트 칠리

· 프레쉬&라이트 샌드위치

샌드위치	칼로리	추천 소스
에그 슬라이스	279	랜치, 스위트 칠리
치킨 슬라이스	265	스위트 칠리, 사우스웨스트 치폴레
치킨 베이컨 아보카도	355	랜치, 홀스래디쉬
로스트 치킨	300	스위트 어니언, 올리브오일
로티세리 바비큐 치킨	327	스위트 칠리, 랜치
써브웨이 클럽	299	랜치, 스위트 어니언
베지	209	레드와인식초, 올리브오일

· 프리미엄 샌드위치

샌드위치	칼로리	추천 소스
이탈리안 비엠티 썹픽	548	-
스테이크&치즈 썹픽	507	-
로티세리 바비큐 치킨 썹픽	463	-
스파이시 쉬림프	245	랜치
쉬림프	241	랜치, 스위트 칠리
K-바비큐	372	올리브오일, 후추
풀드 포크 바비큐	327	스모크 바비큐, 랜치
스테이크 & 치즈	355	사우스웨스트 치폴레, 마요네즈
스파이시 이탈리안	464	랜치, 스위트 어니언
치킨 데리야끼	314	스모크 바비큐, 마요네즈

· 칼로리가 가장 높은 샌드위치 TOP 3

1위) 이탈리안 비엠티 썹픽 (548kcal)
2위) 스테이크 & 치즈 썹픽 (507kcal)
3위) 스파이시 이탈리안 (464kcal)

· 칼로리가 가장 낮은 샌드위치 TOP 3

1위) 베지 (209kcal)
2위) 쉬림프 (241kcal)
3위) 스파이시 쉬림프 (245kcal)

2. 랩

- 스테이크 & 치즈 아보카도 랩: 478
- 쉬림프 에그마요 랩: 516
- 치킨 베이컨 미니 랩: 391

3. 샐러드

· 클래식 샐러드

서브웨이 클래식 샐러드 ⓒ서브웨이 홈페이지

샐러드	칼로리	추천 소스
이탈리안 비엠티	226	스위트 어니언, 랜치
비엘티	153	마요네즈, 사우스웨스트 치폴레
햄	99.5	마요네즈, 홀스래디쉬
참치	153	스위트 칠리, 핫칠리
에그마요	254	랜치, 스위트 칠리

· 프레쉬&라이트 샐러드

샐러드	칼로리	추천 소스
에그 슬라이스	117	랜치, 스위트 칠리
치킨 슬라이스	103	스위트 칠리, 사우스웨스트 치폴레
치킨 베이컨 아보카도	200	랜치, 홀스래디쉬
로티세리 바비큐 치킨	165	스위트 칠리, 랜치
로스트 치킨	138	스위트 어니언, 올리브오일
써브웨이 클럽	144	랜치, 스위트 어니언
베지	46.7	레드와인식초, 올리브오일

· 프리미엄 샐러드

샐러드	칼로리	추천 소스
스파이시 쉬림프	83	랜치
쉬림프	79	랜치
K-바비큐	210	올리브오일, 후추
풀드 포크 바비큐	165	랜치, 스모크 바비큐
스테이크 & 치즈	193	사우스웨스트 치폴레, 마요네즈
스파이시 이탈리안	302	랜치, 스위트 어니언
치킨 데리야끼	152	스모크 바비큐, 마요네즈

· 칼로리가 가장 높은 샐러드 TOP 3

1위) 스파이시 이탈리안 샐러드 (302kcal)

2위) 에그마요 샐러드 (254kcal)
3위) 이탈리안 비엠티 (226kcal)

· 칼로리가 가장 낮은 샐러드 TOP 3

1위) 베지 샐러드 (46.7kcal)
2위) 쉬림프 샐러드 (79kcal)
3위) 스파이시 쉬림프 샐러드 (83kcal)

4. 아침 메뉴

메뉴	칼로리	추천 소스
햄, 에그&치즈 샌드위치	319	허니 머스타드, 마요네즈
웨스턴, 에그 & 치즈	315	사우스웨스트 치폴레, 핫칠리
햄, 에그 & 치즈 랩	288	-
웨스턴, 에그 & 치즈 랩	298	-

5. 스마일 썹

- 콘 수프: 하프 81 / 레귤러 163
- 머쉬룸 수프: 하프 64 / 레귤러 129
- 초코칩 쿠키: 228
- 더블 초코칩 쿠키: 212
- 오트밀 레이즌 쿠키: 200
- 라즈베리 치즈케익 쿠키: 204
- 화이트 초코 마카다미아 쿠키: 245
- 웨지 포테이토: 140
- Cheesy 웨지 포테이토: 194
- 베이컨 Cheesy 웨지 포테이토: 247
- 해쉬브라운: 86
- 고구마 칩: 221

6. 재료

· 빵

   *15cm 기준

서브웨이 빵 ⓒ서브웨이 홈페이지

- 허니오트: 235

- 하티: 210
- 위트: 192
- 파마산 오레가노: 213
- 화이트: 202
- 플랫브레드: 232

· 칼로리가 가장 높은 빵

   - 허니오트: 235kcal

· 칼로리가 가장 낮은 빵

   - 위트: 192kcal

· 야채

- 양상추: 2.9
- 토마토: 7.7
- 오이: 1.5
- 피망: 1.4
- 양파: 2.8
- 피클: 0.4
- 올리브: 3.9
- 할라피뇨: 0.6
- 아보카도: 56.5

· 치즈

- 아메리칸 치즈: 35.3
- 슈레드 치즈: 53.6
- 모짜렐라 치즈: 43.8

· 소스

서브웨이 소스 ⓒ서브웨이 홈페이지

- 랜치: 116

- 스위트 어니언: 40.1
- 마요네즈: 158
- 스위트 칠리: 40
- 스모크 바비큐: 32.8
- 핫 칠리: 41.8
- 허니 머스터드: 38.4
- 사우스웨스트 치폴레: 96.5
- 홀스래디쉬: 106
- 머스타드: 15.3
- 엑스트라 버진 올리브 오일: 29
- 레드 와인 식초: 0.7

· 칼로리가 가장 높은 소스 TOP 3

   *1회 제공량 기준

1위) 마요네즈 (158kcal)
2위) 랜치 (116kcal)
3위) 홀스래디쉬 (106kcal)

· 칼로리가 가장 낮은 소스 TOP 3

   *1회 제공량 기준

1위) 레드 와인 식초 (0.7kcal)
2위) 머스타드 (15.3kcal)
3위) 엑스트라 버진 올리브 오일 (29kcal)